Меню и рецепты кормящей мамы в первый месяц

Маринованные и соленые продукты; Клубнику и цитрусовые. Категорически запрещены алкогольные напитки и сигареты. Алкоголь, независимо от количества выпитого, с легкостью проникает в молоко, а затем и в организм ребенка. Последний незамедлительно реагирует такими симптомами, как повышенная возбудимость, неврозы, медленным психическим развитием. Большинство продуктов сохраняет весь набор полезных веществ, если их отварить, запечь в духовом шкафу или приготовить на пару.

Не стоит рисковать, употребляя пищу, содержащую большое количество консервантов, химических элементов, красителей. То же самое можно отнести и к экзотическим фруктам и овощам.

Роды ослабляют женский организм, а для усваивания подобных продуктов необходима дополнительная выработка гормонов. Ведь, достаточно сложно угадать реакцию детского организма на них. Ешьте часто, но маленькими порциями, часто перекусывая между основными приемами пищи. Съедая больше положенной нормы, вы не принесете пользы ни себе, ни ребенку, а нерастраченные калории лишь осядут на бедрах и станут инициатором процесса брожения в кишечнике у вас, и вашего крохи.

Примерное меню кормящей матери в первый месяц Оно должно согласовываться с режимом питания грудничка. Есть рекомендуется строго по часам, лучше всего за полчаса до кормления, то есть не менее пяти-шести раз в день. Это позволит существенно улучшить лактацию. Обязательно должно быть два завтрака, обед, полдник и ужин. До завтрака или перед сном очень полезно употреблять кисломолочные продукты. На завтрак рекомендуется употреблять каши, сваренные на молоке, яйца, бутерброды с сыром, творог, а на ужин отлично подойдут блюда из овощей, разнообразные запеканки, котлетки из овощей или круп, отварные или приготовленные на пару блюда из мяса или рыбы, творог.

Из напитков для первого завтрака хорошо подойдет злаковый кофе или чай с добавлением цельного молока. Очень полезны кефир, биойогурты или нежирная ряженка. Через пару часов можно выпить сок и съесть фрукты. Обед должен включать в себя закуску и три блюда. Закуской может быть, например, овощной салат с зеленью.

Салат нужно приправлять растительным маслом, хорошо подойдет оливковое, подсолнечное или кукурузное. Первое блюдо может быть самым разным: На второе хорошо съесть котлеты из рыбы или мяса, биточки, гуляш.

Гарнир в этом случае может быть из овощей, круп, картофеля или макаронных изделий. Третьим блюдом может стать кисель или компот из свежих либо высушенных фруктов. Полдник должен включать в себя два блюда, одним из которых станет кисломолочный продукт йогурт или кефир , а другим — булочка, печенье, сухари или ломтик белого хлеба.

Питание кормящей мамы

Желательно обогатить его свежими ягодами или фруктами. Блюда, употребляемые в течение недели, должны быть разнообразными.

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

В качестве гарнира к блюдам из рыбы или мыса следует использовать овощи. Ежедневно в рационе должны быть хлеб, сливочное масло, сахар, молочные или кисломолочные продукты, мясо, крупы, овощи, зелень и фрукты. Любую замену продуктов следует производить таким образом, чтобы в дневном рационе общее количество жиров и белков оставалось неизменным.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

К примеру, рыбные, яичные и творожные блюда могут с успехом заменить мясо. Запрещено заменять мясо и молочные блюда — злаками, а овощи — мясом или маслом.

Не следует употреблять жареную пищу. Но важно вначале узнать, как правильно начать худеть , чтобы не навредить здоровью. От себя можем посоветовать несколько методик. К примеру, можно добиться хороших результатов за 14 дней китайской диеты, основы которой подробно описаны в специальной статье. Введение новой пищи Все непривычные продукты в меню женщины следует вводить очень осторожно.

Что обязательно надо знать о меню кормящей мамы в первый месяц?

Перед тем, как сделать его частым гостем на своем столе, проверьте реакцию на него новорожденного. Легче всего это сделать, если начать вести специальный пищевой дневник. В него нужно записывать дату, время, название продукта, количество и реакцию малыша. Любой продукт может спровоцировать у ребенка появление сыпи на коже, колики, себорейные корочки на голове.

Любой из этих симптомов должен стать причиной отказа от его потребления хотя бы на три месяца. Видео о правилах питания для молодых мам В этом видео консультант по грудному вскармливанию расскажет о том, как правильно питаться маме в послеродовой период.

А в этом сюжете диетолог поведает о том, чем следует питаться кормящей грудью женщине и от каких продуктов лучше отказаться в этот период.